作者：沈冠霖 醫師 (Kuan-Lin Shen , MD) 臺灣生活型態醫學會
「我最近好健康，九點就上床睡覺了」
「太棒了，我最近也開始手搖飲也改喝微糖微冰」
我們都知道，行為會累積成結果。今天的選擇，就是明天的健康。想知道「當下」健康行動做得如何？現在，有一套可量化的工具來檢視。
2025 年健保署邀集專家公布《臺灣生活型態評估量表》，分成五個面向：
- 正向社會連結
- 身體活動避免
- 危害物質
- 睡眠與壓力管理
- 營養
往下滑，花 1 – 2
分鐘，依「過去一週」實際情況填寫。送出後立即看到，總分與各面向分數
- 不用追求完美，先求如實
- 建議一個月後再填一次，追蹤變化
文章最後，我會整理了我的親身實踐，以及門診與病患交流得到的啟發，提供你規劃您健康下一步，行動參考。
先評估，再行動。下面是填寫的表單：
