作者：沈冠霖 醫師 (Kuan-Lin Shen , MD)
四步驟，看自己卡在哪
身體的疼痛
不是突然來的
而是從一個小小的錯位開始
結構歪了，張力就開始改變
動作出現代償
最後，產生疼痛
要聽起來高級一點
變成英文就是：
1｜Alignment（對齊）
2｜Tension（張力）
3｜Movement（動作代償）
4｜Pain（疼痛）
心理也一樣
先覺察，問自己
所追求的人生「道」路
是真心所想嗎？
所想，跟所做
有沒有 內在對齊？
如果沒有
內在張力 就生成出來
壓力就一層層累起來
想休息
卻不停加班
想更專業
卻被外務綁架
久了
行為 開始代償
拖延、過勞、暴飲暴食
甚至假裝沒事
最後
換來的是心理的 痛
倦怠、焦慮、空虛
身體的解方
不管東方中醫
還是西方骨病學
都在講一件事：
先處理對位，再談疼痛
將錯位校正
平衡回來
張力就鬆了
動作才自然
痛也才能真正緩解
心理的解方
也是如此
當你卡在張力、代償、痛苦裡
先退一步
往心裡走
莊子叫它「心齋」
讓心靜下來
停下紛擾
保持空明
檢視：
內心與行動
有沒有對齊？
還是已經錯位？
一旦調回平衡
張力就鬆了
行動才自然
心的痛，也才能真正緩解
