作者：沈冠霖 醫師 (Kuan-Lin Shen , MD)
4 步驟停看聽 再行動
直接帶入人生公式
1、停下：停下來檢視現狀，檢視自己「現在在哪裡」
2、覺察：傾聽內在聲音在，不被外界雜音左右
3、行動：透過小嘗試，而非空想，來測試方向
4、調整：回顧—修正—再前進，讓方向自然浮現
▋步驟一：先停下來(無為)
「無為」不是不作為，而是 「不妄為、不亂為」。
不是完全不行動，而是不亂做、不違反自然，
不要硬逼自己「一定要找到一個大方向」
行動不是越多越好，如果方向錯誤，越努力越慘。
「無為」是不與自然對抗，要順勢而行。
「無為」提醒我們先觀察、等待、理解，
找到順勢的路，再順勢而行。
▋步驟二：覺察
聽見內心，安靜下來，減少外界聲音，才會聽到自己真正的需求。
放下FOMO心 ( 怕錯過 Fear of Missing Out)
放下功利比較：不要急著和別人比誰先的方向好，誰走得快。
我們活在自己的時間軸上。
專注當下，先把每天的小事做好，累積內在能量。
感受每件事情，對自己而言，是「有能量」還是「消耗能量」，
累積好能量，遠離「消耗能量」的事。
《孫子兵法》：「激水之疾，至於漂石者，勢也。」
能量聚集到一定程度，能把石頭沖走，這就是「勢」，
我們先累積內在能量。
▋步驟三：小嘗試行動
「無為」像是順水行舟，不逆流亂划，但該撐槳時還是要撐。
小嘗試就是先下水感受水流，再決定要划向哪裡。
在合適的時機，做合適的小事。
用小嘗試去觀察、等待、調整，
而不用一次把人生壓在一個決定上。
小規模行動，比光靠想像更快知道自己適不適合。
畢竟，要下水，才能知道水流此時此刻的流向。
下水後，再調整。
▋步驟四：調整(或有人用圍棋術語說:復盤)
每次行動後回頭觀察自己的感受，再決定要不要放大：
- 覺得對的 → 放大
- 覺得沒感覺 → 捨棄
這就是因勢利導，畢竟風向會變，水流會變，感覺也會變，
滾動式調整，邊做邊修正，
自然而然已經走出方向。
賈伯斯 跟 伊隆馬斯克 就擅長調整，專注在最重要的事。
最後：允許自己「沒有方向」
如果覺察後發現自己想暫時「什麼都不做」，那也沒關係。
我們就允許自己別動，世間本無方向
一旦心靈能自在，不被「該去哪裡」的問題困住，
就已經存在「逍遙遊」的狀態
有無方向都無所謂，保持心靈自由，你本來就在路上。
於是蘇東坡在《記遊松風亭》想通：
「此間有甚麼歇不得處？」由是如掛鉤之魚，忽得解脫。
想動再動，順心而為。
